HYROX Training
Kombiniere Kraft- und Ausdauertraining für maximale Fitness
Suchst du nach einem Trainingsprogramm, das Kraft und Ausdauer perfekt kombiniert und dir hilft, deine Fitnessziele schneller zu erreichen?
Egal, ob du Anfänger oder bereits ein erfahrener Sportler bist – Hyrox Training könnte genau das sein, was du brauchst!
Lass uns gemeinsam herausfinden, was Hyrox Training überhaupt ist und wie du damit starten kannst!
Was ist Hybrid Training und warum sollte ich damit anfangen?
Hybrid Training ist kurz gesagt die perfekte Mischung aus Kraft- und Ausdauertraining. Es vereint das Beste aus beiden Welten und hilft dir, sowohl Muskeln aufzubauen als auch deine Ausdauer zu verbessern.
Wie sieht ein Trainingsplan für Hybrid Training für Anfänger aus?
Wenn du neu im HYROX Training bist, ist es wichtig, einen Plan zu haben, der dich nicht überfordert. Stattdessen solltest du dich Schritt für Schritt an die Kombination aus Kraft- und Ausdauertraining herantrauen.
Der Hyrox Anfänger Trainingsplan
Der Hyrox Anfänger Trainingsplan ist ideal für alle, die sich für ihren ersten Hyrox anmelden/angemeldet haben und gut darauf vorbereiten möchten. Dabei brauchst du keine Vorerfahrung im Hyrox-/ Crossfit-/ Functional-Training mitbringen.
Ich empfehle Dir, dich in einem Fitnesstudio, CrossFit oder in einem HYROX Training Club anzumelden, damit du deine Einheiten sorgenfrei druchführen kannst.
Laufzeit: 8 Wochen
2-3 Einheiten die Woche, je 45-60 Min
69€ einmalig
Dienstleistungen
4-Wochen Hyrox Plan für Anfänger
Wir bieten eine Reihe spezialisierter Dienstleistungen an, die auf Ihre individuellen Bedürfnisse zugeschnitten sind.
8-Wochen Hyrox Plan für Anfänger
Wir bieten eine Reihe spezialisierter Dienstleistungen an, die auf Ihre individuellen Bedürfnisse zugeschnitten sind.
Welche Übungen eignen sich fürs Hybrid Training?
Kraftübungen
Kniebeugen, Liegestütze, Deadlifts und Bankdrücken sind großartige Übungen, um deine Muskelkraft zu steigern.
Diese Grundübungen trainieren mehrere Muskelgruppen gleichzeitig und sind äußerst effektiv. Kombiniere diese Übungen mit funktionellen Bewegungen wie Kettlebell Swings oder Medizinball Slams, um deine Kraft und Explosivität zu verbessern.
Ausdauerübungen
Laufen, Radfahren, Schwimmen und Seilspringen sind perfekte Ausdauerübungen, die du in dein Training integrieren kannst.
Diese Aktivitäten verbessern deine kardiovaskuläre Fitness und erhöhen deine Ausdauer. Du kannst auch Intervalltraining einbauen, um die Intensität zu variieren und deinen Körper herauszufordern.
Kombinationsübungen
Burpees, Kettlebell Swings und Mountain Climbers sind ideal, um Kraft und Ausdauer gleichzeitig zu trainieren.
Diese Übungen erhöhen deine Herzfrequenz und stärken gleichzeitig deine Muskeln. Sie sind auch eine gute Möglichkeit, Kalorien zu verbrennen und deine allgemeine Fitness zu verbessern.